Claves para la Gestión del Estrés y la Efectividad Personal
En la vida cotidiana, es común preocuparnos por múltiples situaciones, problemas y circunstancias que escapan a nuestro control. Por ello, el reconocido autor Stephen Covey introdujo la idea del «Círculo de Influencia» y el «Círculo de Preocupación», como herramientas para ayudarnos a con la gestión del el estrés, mejorar nuestra efectividad personal y enfocarnos en lo que realmente importa.
El Círculo de Preocupación
El Círculo de Preocupación abarca todas aquellas cosas sobre las que no tenemos margen de acción y que nos preocupan, pero que están fuera de nuestro control directo. Estas preocupaciones pueden incluir: eventos globales, decisiones de otras personas…
Es natural que tengamos inquietudes en esta área, pero centrarnos demasiado en ellas puede llevarnos a sentirnos impotentes, estresados/as y desmotivados/as.
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El Círculo de Influencia
Por otro lado, el Círculo de Influencia se refiere a aquellas áreas de nuestra vida en las que tenemos control directo o influencia significativa. Estas áreas incluyen nuestras acciones, decisiones, actitudes, relaciones personales, entre otros aspectos.
Al enfocarnos en nuestro Círculo de Influencia, podemos tomar medidas concretas para mejorar nuestra situación, resolver problemas y alcanzar nuestros objetivos.
Una de las claves para gestionar el estrés y aumentar nuestra efectividad personal es identificar las áreas que se encuentran dentro de nuestro Círculo de Influencia y enfocar nuestra energía y recursos en ellas.
Al tomar acción, podemos generar cambios positivos en nuestra vida y sentirnos más capaces para enfrentar los desafíos que se presenten.
Gestión del estrés: ¿cómo ampliar tu círculo de influencia?
Ampliar tu círculo de influencia conlleva múltiples beneficios, ya que te conecta con nuevas oportunidades, personas y apoyos clave que te ayudarán a alcanzar tus metas. Según Covey, puedes conseguirlo siguiendo estos pasos:
Descubre tu propósito
Invertir tiempo en encontrar tu propósito es muy importante para ampliar tu Círculo de Influencia, este propósito tiene como base tus valores y creencias. Actúa como tu principal fuente de inspiración y motivación para vivir la vida que quieres.
Supera tus creencias limitantes
Si tus creencias son negativas, no te ayudarán a sentirte bien y a avanzar. En la infancia y los años posteriores, es posible que hayas adoptado normas o formas de comportarte que te pueden estar limitando hoy en día.
Para expandir tu Círculo de Influencia, será necesario tomar consciencia de cuáles son estas creencias y cambiarlas poco a poco por otras que no te limiten.
Sé proactiv@
Ser proactivo/a significa ser consciente de las partes de tu vida donde puedes influir y centrar tus esfuerzos en ellas para generar un impacto positivo. Es una actitud que te permite tomar el control de tu vida y avanzar hacia tus objetivos.
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¿Por qué confiar en Psicología Estíbaliz?
1. Experiencia personal
Mi trayectoria vital es un ejemplo de superación. Pasé por una etapa en la que la ansiedad y la baja autoestima hicieron que me resultara difícil reconocerme a mí misma, algo que también notaron las personas a mi alrededor. Esta experiencia me ha permitido comprender de forma profunda las luchas internas, la búsqueda de respuestas y, lo más importante, cómo superar bloqueos y temores. Gracias a ello, no solo puedo comprender, sino también empatizar con los desafíos que enfrentan los demás.
2. Terapia online
La flexibilidad en el tratamiento terapéutico es muy importante para un proceso efectivo. Todas mis sesiones se llevan a cabo de forma online, permitiéndote conectarte desde el lugar que quieras. Al eliminar las barreras físicas, podemos crear juntos un espacio seguro y confidencial. Además, la terapia online facilita el desarrollo de una relación terapéutica sólida y basada en la confianza.
3. Experiencia profesional
Como Psicóloga General Sanitaria con años de experiencia en el campo y especializada en psicopatología, he trabajado con personas que enfrentan diversas formas de malestar. Te enseñaré estrategias personalizadas a tu situación, acompañándote en el proceso de superar tus bloqueos y miedos.